気温が高いと息苦しいのはなぜ？自律神経の乱れと体のこわばりの関係

こんにちは。静岡清水整体院です。

気温が高くなる時期に、
「なんとなく息がしづらい」
「胸がつまる感じがする」
「深呼吸をしたいのにうまく入らない」
そのように感じる方は少なくありません。

暑い日は体力を使いやすく、汗もかきやすく、外と室内の温度差も大きくなります。
そのため、体は自分で思っている以上に負担を受けています。

この時に関わってくるのが、自律神経の働きです。
さらに、首・肩・背中まわりのこわばりや、筋膜の癒着が重なることで、呼吸が浅くなり、息苦しさにつながることがあります。

今回は、気温が高い時に息苦しさが出やすくなる理由について、静岡清水整体院の視点からお話しします。

気温の上昇は体に大きな負担をかけます

暑い時期は、体温をうまく保つために、体の中でさまざまな調整が行われます。
汗をかいたり、熱を逃がしたり、水分のバランスを取ったりと、体はずっと働き続けています。

そこへ、冷房による冷え、寝苦しさ、疲れの積み重ねが重なると、体は休まりにくくなります。
すると、何となくだるい、力が抜けにくい、呼吸が浅い、といった変化が出やすくなります。

特に、もともと首や肩に力が入りやすい方は、暑さの負担でさらにこわばりやすくなります。

自律神経は、呼吸、眠り、汗、内臓の働きなどを自動で整えてくれている大切な仕組みです。
ところが、暑さや温度差、寝不足、疲れが続くと、この働きが乱れやすくなります。

すると、体がうまく休む方向へ切り替わりにくくなり、常に少し緊張したような状態が続くことがあります。
この時に出やすいのが、呼吸の浅さです。

呼吸が浅くなると、しっかり吸えていない感じや、胸のつかえのような感覚が出ることがあります。
さらに、息苦しさを意識しすぎることで、ますます体がこわばり、悪い流れに入りやすくなります。

呼吸は肺だけで行うものではありません。
胸まわり、肋骨まわり、背中、お腹まわり、首まわりなど、いろいろな部分がなめらかに動くことで、呼吸がしやすくなります。

ですが、長時間のスマホ、前かがみの姿勢、デスクワーク、疲れの積み重ねなどがあると、首・肩・背中まわりは固まりやすくなります。
そうすると、胸が広がりにくくなり、息を深く入れにくくなります。

「暑さで息苦しい」と思っていても、実際には、暑さそのものに加えて、体のこわばりが重なっていることも少なくありません。

静岡清水整体院では、筋膜の癒着をはがし、自己回復力を高めることを大切にしています。

筋膜は、筋肉を包み込みながら、全身をつないでいる組織です。
この筋膜どうしのすべりが悪くなると、体の動きが小さくなり、一部に負担が集まりやすくなります。

呼吸に関しても同じです。
首・肩・背中・胸まわりの筋膜に癒着があると、動きが小さくなり、息を吸う動きも吐く動きも浅くなりやすいです。

すると、
「ちゃんと息が入っていない感じがする」
「何となく苦しい」
「深呼吸がしにくい」
といった感覚につながることがあります。

当院では、このような体のつながりを見ながら、筋膜の癒着に着目して整えていきます。

暑い時期に息苦しさを感じる時は、まず、体を休ませることが大切です。
頑張りすぎている時ほど、体は力が抜けにくくなります。

日常の中では、
長時間同じ姿勢を続けない
肩をすくめたままにしない
冷やしすぎを避ける
こまめに水分を取る
深く吐くことを意識する
といったことが役立ちます。

また、首・肩・背中のこわばりが強い方は、その部分の動きやすさを見直すことも大切です。
呼吸は、胸だけの問題ではなく、体全体の連動の中で行われています。

当院では、息苦しさを単純に胸だけの問題として見ていません。
首、肩、背中、お腹まわり、骨盤まわりまで含めて、どこにこわばりがあり、どこに負担が集まっているのかを見ています。

筋膜の癒着がゆるみ、体全体の動きがなめらかになると、呼吸のしやすさにも変化が出やすくなります。
そして、呼吸がしやすくなることで、体全体も少しずつゆるみやすくなっていきます。

静岡清水整体院では、このように体全体のつながりを大切にしながら、自己回復力が働きやすい土台づくりを目指しています。

気温が高い時に息苦しさを感じる背景には、暑さだけでなく、自律神経の乱れ、首や肩や背中のこわばり、筋膜の癒着が重なっていることがあります。

もし、
夏になると毎年息がしづらい
肩や背中の重さも強い
深呼吸がしにくい
そのようなお悩みがある方は、呼吸だけでなく、体全体のつながりを見直してみることが大切です。

なお、苦しさが強い時、急に悪化した時、少し動いただけでもつらい時は、早めに医療機関へご相談ください。